Problemele de potență pot apărea din mai multe motive. Stresul, abuzul de alcool, excesul de greutate, fumatul, alimentația slabă și mediul înconjurător - toate acestea duc la scăderea libidoului. Ce acțiuni ar trebui întreprinse pentru a menține puterea masculină într-o formă bună?
Ce este potența?
Capacitatea de a avea relații sexuale complete se numește potență.Se caracterizează prin gradul de tensiune al penisului, viteza debutului unei erecții, durata actului sexual.
Alimentele cele mai utile pentru potență
Atenţie! Refuzul produselor care conțin coloranți, conservanți, alimente grase, condimentate și afumate va ajuta la menținerea sănătății corpului masculin în ansamblu.
Lista alimentelor care au un efect pozitiv asupra libidoului:
- Legume proaspete, legume radacinoase. Considerate deosebit de utile: varză, rădăcină de țelină, morcovi, păstârnac, sparanghel, napi, sfeclă, ridichi. Sunt implicați în sinteza testosteronului datorită conținutului ridicat de seleniu și zinc.
- Fructe proaspete, fructe. Acestea conțin multe substanțe utile care energizează și dau pozitiv. Acestea au un efect pozitiv asupra calității spermei, imunității, producției de testosteron, activitatea și rezistența unui bărbat.
- Verdele proaspete. Bogat în vitamine, aminoacizi, oligoelemente, utile pentru rezistența masculină. În plus, vă va face mâncarea să fie aromată și picantă.
- Prepelițe, ouă de pui, carne slabă, pește de mare. De asemenea, se recomandă includerea produselor lactate în dietă.
- Usturoiul și ceapa. Au un efect regenerant, antiinflamator, tonic, imuno-întăritor.
- Radacina de ghimbir. Condimentul este curățat, ras fin, adăugat la băuturi, feluri I și II, gustări, deserturi.
Alte modalități de creștere a potenței
Libidoul poate fi redus din cauza factorilor fiziologici și psihologici. Primele includ o scădere a nivelului de testosteron, prostatită, stagnarea sângelui în organele pelvine.
Regulile, a căror respectare va evita problemele cu potența:
- activitate fizică moderată - normalizează fluxul sanguin, stimulează inima, crește vitalitatea;
- sport: antrenament de forță, mers pe jos, ciclism;
- o vizită la o baie sau la saună vă va permite să eliminați toxinele, să îmbunătățiți fluxul sanguin;
- masaj la picioare - o poți face singur, mergi des des cu picioarele goale;
- duș de contrast și gimnastică dimineața;
- a avea o viață sexuală regulată este principala modalitate de a preveni scăderea libidoului;
- excludeți utilizarea de junk food, băuturi alcoolice, reduceți cantitatea de cafea, luați antispastice;
- întărire;
- dormi cel puțin 7 ore pe zi, odihnește-te mai des;
- evita emotiile negative;
- purtați lenjerie intimă confortabilă și lejeră.
Atenţie! Trebuie să faceți periodic o examinare preventivă de către un specialist. Puteți lua medicamente care stimulează o erecție numai după consultarea unui medic.
Băuturi stimulante pentru potență
- Suc de rodie. Compoziția unică a băuturii ajută la relaxarea vaselor de sânge, la creșterea nivelului de oxid nitric, îmbunătățind alimentarea cu sânge a organului genital masculin.
- Suc de morcovi. Are un efect calmant, stimulează pofta de mâncare, întărește puterea masculină.
- Suc de țelină. Normalizează sistemul urinar, îmbunătățește funcția erectilă.
- Suc de dovleac. Cel mai bun remediu pentru prevenirea prostatitei. Crește nivelul de testosteron din sânge.
Atenţie! Emoțiile pozitive, alimentația adecvată, activitatea fizică moderată sunt cheia unei erecții bune la orice vârstă.